VÍDEO CONTRAÇÃO MUSCULAR

VÍDEO SOBRE ANABOLIZANTES !!!!! NATIONAL GEOGRAPHIC

SUPLEMENTAÇÃO E ANABOLIZANTES

COMPOSTOS ORGÂNICOS:


CARBOIDRATOS - são compostos Orgânicos formados basicamente por Carbono, Hidrogênio e Oxigênio, e são divididos em 3 - classificações ?

MONOSSACARÍDEOS -  MOLÉCULA SIMPLES
EX: GLICOSE E FRUTOSE

DISSACARÍDEOS - FORMADA POR 2 MONOSSACARÍDEOS
EX: LACTOSE E SACAROSE

POLISSACARÍDEOS - VÁRIAS MOLÉCULAS
EX: AMIDOS - PÃO, BOLO, MACARRÃO, BOLACHA, AMIDO DE MILHO, ETC.

PROTEÍNAS - São formadas por estruturas menores chamadas de AMINOÁCIDOS, o corpo humano fabrica grande parte dos aminoácidos mas entre 8 e 10 aminoácidos são chamados essenciais - pois são obtidos através da alimentação.


EXEMPLO DE PROTEÍNAS -

GORDURAS - consiste em 3 moléculas de Ácidos Graxos e uma Molécula de Glicerol, formando um composto chamado de TRIACILGLICEROL. 

EX:

SUPLEMENTAÇÃO ALIMENTAR =  COMO O PRÓPRIO NOME DIZ A SUPLEMENTAÇÃO SERVEM PARA SUPLEMENTAR A ALIMENTAÇÃO E NÃO PARA SUBSTITUIR OU TOMAR DESENFREADAMENTE.

TIPOS DE SUPLEMENTAÇÃO :

CARBOIDRATOS = ENERGIA 

SERVE PARA FORNECER ENERGIA AO CORPO -  O USO EM EXCESSO PODE CAUSAR ACÚMULO DE GORDURA POIS O CARBOIDRATO É MATÉRIA NOBRE NO ORGANISMO SENDO ASSIM, ELE ACUMULA EM FORMA DE GORDURA.

EXEMPLOS DE PRODUTOS:

A DEXTROSE E A MALTODEXTRINA SÃO CARBOIDRATOS QUE FORNECEM ENERGIA PARA TREINAR, SE VOCÊ TEM UMA ALIMENTAÇÃO DEFICIENTE EM CARBOIDRATO, É ACONSELHÁVEL O USO DESSE TIPO DE SUPLEMENTAÇÃO.



SEMPRE CONSULTE UM NUTRICIONISTA ANTES DE DECIDIR COMEÇAR A TOMAR UM SUPLEMENTO. 

COMO TOMAR:

ANTES DO TREINO 30 A 60 MIN. 

DURANTE O TREINO.

PROTEÍNAS / AMINOÁCIDOS:

PROTEINA ////////////////////////

REGENERAÇÃO MUSCULAR É ATRAVÉS DAS PROTEÍNAS QUE ACONTECE O ANABOLISMO OU SEJA, O CRESCIMENTO MUSCULAR. SE UMA PESSOA ESTÁ QUERENDO OBTER MASSA MUSCULAR, UMA DAS SUPLEMENTAÇÕES MAIS INDICADAS SÃO AQUELAS A BASE DE PROTEÍNA.

WHEY PROTEIN - PROTEÍNA NA FORMA "BRUTA" QUE SERÁ QUEBRADA E METABOLIZADA. 

DEVE SER TOMADO APÓS O TREINO 30 MIN. 

OU A NOITE - PARA A METABOLIZAÇÃO  DA MUSCULATURA.

PROTEÍNAS //////////////////////////////

AMINOÁCIDOS:

BCAA

SÃO OS AMINOÁCIDOS ESSENCIAIS PARA CRESCIMENTO MUSCULAR. SÃO AQUELES AMINOÁCIDOS QUE O CORPO NÃO "FABRICA" ELE DEVE SER ADQUIRIDO ATRAVÉS DA ALIMENTAÇÃO E SERVER TAMBÉM PARA REGENERAÇÃO MUSCULAR E ANABOLISMO. 

PRODUTOS:

CREATINA: 

ATUA COMO RESERVATÓRIO DE ARMAZENAMENTO PARA ENERGIA "RÁPIDA"

QUANDO VOCÊ PRECISA FAZER UM MOVIMENTO EXPLOSIVO DA MUSCULATURA, A CREATINA É RESPONSÁVEL POR FORNECER A ENERGIA NECESSÁRIA.

SEU USO DEVE SER CONTROLADO E ACOMPANHADO POR UM NUTRICIONISTA JÁ QUE O EXCESSO E O PROLONGAMENTO DO USO PODE CAUSAR PROBLEMAS SÉRIOS DE SAÚDE COMO PEDRA NO RIM. 

TERMOGÊNICOS E "QUEIMADORES DE GORDURA"

Os termogênicos podem aumentar em até 10% o gasto de energia.Os mais conhecidos são: as pimentas de uma forma geral, principalmente a pimenta vermelha; além da mostarda, gengibre, vinagre de maçã, acelga, aspargos, couve, brócolis, laranja, kiwi, cafeína, guaraná, chá verde, água gelada, linhaça, gorduras vegetais, gorduras de côco.

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SUPLEMENTAÇÃO COM TERMOGÊNICOS ............................................

CUIDADO COM OS TERMOGÊNICOS A BASE DE EFEDRINA E CAFEÍNA, ELES PODEM CAUSAR DIVERSOS MALES A SUA SAÚDE COMO:

INSÔNIA, ATAQUE CARDÍACO, AUMENTO DA PRESSÃO ARTERIAL, ETC...

A ANVISA - AGÊNCIA NACIONAL DE VIGILÂNCIA SANITÁRIA - PROIBIU NO BRASIL O USO DE ALGUMAS SUBSTÂNCIAS. 

CLA(ácido linoléico conjugado): Existe muitas evidências de que tomar CLA diariamente aumenta a resistência de insulina, um sinal iminente de diabetes tipo 2. 

CUIDADO COM ESSA SUBSTÂNCIA!!!

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ESTERÓIDES ANABOLIZANTES

o que são ?

¨Os anabolizantes são substâncias sintéticas similares aos hormônios sexuais masculinos (testosterona) e promovem, portanto, um aumento da massa muscular (efeito anabolizante) e o desenvolvimento de caracteres masculinizantes. A massa corporal aumenta porque eles aumentam a capacidade do corpo de absorver proteína, além de reter líquido provocando o inchaço dos músculos.

¨Geralmente, os anabolizantes, ou “bombas”, como também são chamados, são tomados oralmente em cápsulas/tabletes, ou injetados no músculo. Muitas vezes, as drogas são usadas em associação de até três tipos diferentes e em doses 100 vezes maiores que as preconizadas por tratamento médico.

¨Embora muita gente não saiba, o anabolizante tem uso na medicina, para casos de osteoporose, deficiência de crescimento, problemas hormonais masculinos, como o hipogonadismo. Entretanto, só é ministrado em doses terapêuticas e necessitam sempre de prescrição médica para serem adquiridos. “Os médicos receitam doses de, no máximo, 15 mg enquanto que os fisiculturistas chegam a tomar até 300 mg”

CONSEQUÊNCIAS E EFEITOS COLATERAIS - CAMINHO MUITAS VEZES SEM VOLTA!

¨Efeitos em mulheres:

¨Irregularidade ou interrupção do ciclo menstrual

¨Atrofia da mama e do útero

¨Aparecimento de pelos no rosto, diminuição do volume de cabelo (normalmente irreversíveis)

¨Aumento do clitóris (Irreversível)

¨Engrossamento da voz (Irreversível)

¨Outros efeitos em homens:

¨Atrofia dos testículos

¨Esterilidade de até 7 meses após a interrupção do uso abusivo

¨Ginecomastia. - (crescimento de peito de mulher em homens)

CARACTERÍSTICAS GERAIS:

¨Aumento do coração

¨Aumento da pressão arterial – hipertensão

¨Pode ocorrer disfunção do pâncreas levando a pessoa a ficar DIABÉTICA.

Algumas fotos:

ALGUNS NOMES DE ESTERÓIDES ANABOLIZANTES:

¨ Anabolicum,

¨Anabol,

¨Androxon,

¨ Deca-durabolin,

¨ Depositran,

¨Durateston,

¨ Halostin,

¨ Hemogenin,

¨Primobolan,

¨Parabolan.

¨Estanazolol

¨Hemogenin

¨G.H.

APRESENTAÇÃO DOS MEDICAMENTOS ANABOLIZANTES:

VÍDEO DO SISTEMA DIGESTIVO !

SISTEMA DIGESTIVO

PRINCIPAIS ÓRGÃOS:

1. BOCA
2. GLÂNDULAS SALIVARES
3. ESÔFAGO
4. ESTÔMAGO
5. FÍGADO
6. VESÍCULA BILIAR
7. PÂNCREAS 
8. INTESTINO DELGADO
9. INTESTINO GROSSO

ÓRGÃOS :

BOCA:

TRITURA OS ALIMENTOS E ATIVA AS GLÂNDULAS SALIVARES.

ESÔFAGO:

CONDUZ O ALIMENTO ATÉ O ESTÔMAGO

ESTÔMAGO:

É O "LIQUIDIFICADOR" BIOLÓGICO, ELE LIBERA SUCOS GÁSTRICOS - ÁCIDO CLORÍDRICO E ENZIMAS

VESÍCULA BILIAR:

LIBERA A BÍLIS - SUBSTANCIA QUE AJUDA A DEGRADAR A GORDURA

INTESTINO DELGADO:

ACONTECE A ABSORÇÃO DOS ALIMENTOS

FÍGADO:

METABOLIZAÇÃO DOS ALIMENTOS

PÂNCREAS:

LIBERA INSULINA PARA A CORRENTE SANGUÍNEA

INTESTINO GROSSO:

ARMAZENA TEMPORARIAMENTE OS RESÍDUOS DA DIGESTÃO.

ESTUDANDO CADA ÓRGÃO:

BOCA E GLÂNDULAS SALIVARES:

QUANDO OCORRE A MASTIGAÇÃO, AS GLÂNDULAS SALIVARES SÃO ATIVADAS, LIBERANDO A SALIVA QUE CONTÉM ENZIMAS ONDE COMEÇAS A DEGRADAR OS CARBOIDRATOS.

ESÔFAGO:

CONDUZ O ALIMENTO AO ESTÔMAGO, QUANDO O CÉREBRO MANDA UM COMANDO PARA O ESÔFAGO, ELE SE CONTRAI, EMPURRANDO O ALIMENTO ATÉ O ESTÔMAGO.

ESTÔMAGO:

LIBERA ÁCIDO CLORÍDRICO E ENZIMAS QUE "QUEBRAM AS SUBSTANCIAS" (PROTEINA E CARBOIDRATOS)

AS MOLÉCULAS DE GORDURA SÃO QUEBRADA NO INTESTINO.

VESÍCULA BILIAR:

QUANDO A GORDURA PASSA PELO ESTÔMAGO, A VESÍCULA LIBERA A BÍLIS, QUE VAI ATUAR NA GORDURA, COMEÇANDO A DEGRADA-LA. 

INTESTINO DELGADO:

ELE É FORMADO POR VILOSIDADES:

NO INTESTINO AS MOLÉCULAS DOS ALIMENTOS SÃO ABSORVIDOS E MANDADOS PARA O FÍGADO.



FÍGADO:
NO FÍGADO, AS SUBSTÂNCIAS SÃO TRANSFORMADAS EM GLICOSE.

PÂNCREAS:

LIBERA ALGUNS HORMÔNIOS ENTRE ELES GLUCAGON RESPONSÁVEL PELA FABRICAÇÃO DA INSULINA QUE LEVA A GLICOSE PARA SER TRANSFORMADA EM ENERGIA PELAS CÉLULAS.

INTESTINO GROSSO:
É UM ÓRGÃO QUE ARMAZENA TEMPORARIAMENTE OS RESÍDUOS DA DIGESTÃO.

COMO OCORRE TODO O PROCESSO ???

žQuebra dos alimentos através da mastigação

žLiberação de saliva pelas Glândulas

žTransporte do alimento até o estômago

žProcesso de quebra e digestão pelo estômago

žEntrada pelo Intestino Delgado e Liberação de Bílis pela Vesícula

žNo intestino é liberado Enzimas que quebram os nutrientes em partículas menores

  # absorção dos nutrientes pelas micro vilosidades que caem na corrente sanguínea.

žOs nutrientes entram pela porta hepática (fígado) que é metabolizado para ser usado pelo organismo.

žO pâncreas libera insulina que conduz a glicose até as células para servirem de energia.

žNo intestino, os resíduos da digestão são armazenados temporariamente no intestino grosso, que serão expelidos pelo anus.