Anatomia Educandario: SUPLEMENTAÇÃO E ANABOLIZANTES

COMPOSTOS ORGÂNICOS:

CARBOIDRATOS - são compostos Orgânicos formados basicamente por Carbono, Hidrogênio e Oxigênio, e são divididos em 3 - classificações ?

MONOSSACARÍDEOS - MOLÉCULA SIMPLES
EX: GLICOSE E FRUTOSE

DISSACARÍDEOS - FORMADA POR 2 MONOSSACARÍDEOS
EX: LACTOSE E SACAROSE

POLISSACARÍDEOS - VÁRIAS MOLÉCULAS
EX: AMIDOS - PÃO, BOLO, MACARRÃO, BOLACHA, AMIDO DE MILHO, ETC.

PROTEÍNAS - São formadas por estruturas menores chamadas de AMINOÁCIDOS, o corpo humano fabrica grande parte dos aminoácidos mas entre 8 e 10 aminoácidos são chamados essenciais - pois são obtidos através da alimentação.

EXEMPLO DE PROTEÍNAS -

GORDURAS - consiste em 3 moléculas de Ácidos Graxos e uma Molécula de Glicerol, formando um composto chamado de TRIACILGLICEROL.

EX:

SUPLEMENTAÇÃO ALIMENTAR = COMO O PRÓPRIO NOME DIZ A SUPLEMENTAÇÃO SERVEM PARA SUPLEMENTAR A ALIMENTAÇÃO E NÃO PARA SUBSTITUIR OU TOMAR DESENFREADAMENTE.

TIPOS DE SUPLEMENTAÇÃO :

CARBOIDRATOS = ENERGIA

SERVE PARA FORNECER ENERGIA AO CORPO - O USO EM EXCESSO PODE CAUSAR ACÚMULO DE GORDURA POIS O CARBOIDRATO É MATÉRIA NOBRE NO ORGANISMO SENDO ASSIM, ELE ACUMULA EM FORMA DE GORDURA.

EXEMPLOS DE PRODUTOS:

A DEXTROSE E A MALTODEXTRINA SÃO CARBOIDRATOS QUE FORNECEM ENERGIA PARA TREINAR, SE VOCÊ TEM UMA ALIMENTAÇÃO DEFICIENTE EM CARBOIDRATO, É ACONSELHÁVEL O USO DESSE TIPO DE SUPLEMENTAÇÃO.

SEMPRE CONSULTE UM NUTRICIONISTA ANTES DE DECIDIR COMEÇAR A TOMAR UM SUPLEMENTO.

COMO TOMAR:

ANTES DO TREINO 30 A 60 MIN.

DURANTE O TREINO.

PROTEÍNAS / AMINOÁCIDOS:

PROTEINA ////////////////////////

REGENERAÇÃO MUSCULAR É ATRAVÉS DAS PROTEÍNAS QUE ACONTECE O ANABOLISMO OU SEJA, O CRESCIMENTO MUSCULAR. SE UMA PESSOA ESTÁ QUERENDO OBTER MASSA MUSCULAR, UMA DAS SUPLEMENTAÇÕES MAIS INDICADAS SÃO AQUELAS A BASE DE PROTEÍNA.

WHEY PROTEIN - PROTEÍNA NA FORMA "BRUTA" QUE SERÁ QUEBRADA E METABOLIZADA.

DEVE SER TOMADO APÓS O TREINO 30 MIN.

OU A NOITE - PARA A METABOLIZAÇÃO DA MUSCULATURA.

PROTEÍNAS //////////////////////////////

AMINOÁCIDOS:

BCAA

SÃO OS AMINOÁCIDOS ESSENCIAIS PARA CRESCIMENTO MUSCULAR. SÃO AQUELES AMINOÁCIDOS QUE O CORPO NÃO "FABRICA" ELE DEVE SER ADQUIRIDO ATRAVÉS DA ALIMENTAÇÃO E SERVER TAMBÉM PARA REGENERAÇÃO MUSCULAR E ANABOLISMO.

PRODUTOS:

CREATINA:

ATUA COMO RESERVATÓRIO DE ARMAZENAMENTO PARA ENERGIA "RÁPIDA"

QUANDO VOCÊ PRECISA FAZER UM MOVIMENTO EXPLOSIVO DA MUSCULATURA, A CREATINA É RESPONSÁVEL POR FORNECER A ENERGIA NECESSÁRIA.

SEU USO DEVE SER CONTROLADO E ACOMPANHADO POR UM NUTRICIONISTA JÁ QUE O EXCESSO E O PROLONGAMENTO DO USO PODE CAUSAR PROBLEMAS SÉRIOS DE SAÚDE COMO PEDRA NO RIM.

TERMOGÊNICOS E "QUEIMADORES DE GORDURA"

Os termogênicos podem aumentar em até 10% o gasto de energia.Os mais conhecidos são: as pimentas de uma forma geral, principalmente a pimenta vermelha; além da mostarda, gengibre, vinagre de maçã, acelga, aspargos, couve, brócolis, laranja, kiwi, cafeína, guaraná, chá verde, água gelada, linhaça, gorduras vegetais, gorduras de côco.

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SUPLEMENTAÇÃO COM TERMOGÊNICOS ............................................

CUIDADO COM OS TERMOGÊNICOS A BASE DE EFEDRINA E CAFEÍNA, ELES PODEM CAUSAR DIVERSOS MALES A SUA SAÚDE COMO:

INSÔNIA, ATAQUE CARDÍACO, AUMENTO DA PRESSÃO ARTERIAL, ETC...

A ANVISA - AGÊNCIA NACIONAL DE VIGILÂNCIA SANITÁRIA - PROIBIU NO BRASIL O USO DE ALGUMAS SUBSTÂNCIAS.

CLA(ácido linoléico conjugado): Existe muitas evidências de que tomar CLA diariamente aumenta a resistência de insulina, um sinal iminente de diabetes tipo 2.

CUIDADO COM ESSA SUBSTÂNCIA!!!

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ESTERÓIDES ANABOLIZANTES

o que são ?

¨Os anabolizantes são substâncias sintéticas similares aos hormônios sexuais masculinos (testosterona) e promovem, portanto, um aumento da massa muscular (efeito anabolizante) e o desenvolvimento de caracteres masculinizantes. A massa corporal aumenta porque eles aumentam a capacidade do corpo de absorver proteína, além de reter líquido provocando o inchaço dos músculos.

¨Geralmente, os anabolizantes, ou “bombas”, como também são chamados, são tomados oralmente em cápsulas/tabletes, ou injetados no músculo. Muitas vezes, as drogas são usadas em associação de até três tipos diferentes e em doses 100 vezes maiores que as preconizadas por tratamento médico.

¨Embora muita gente não saiba, o anabolizante tem uso na medicina, para casos de osteoporose, deficiência de crescimento, problemas hormonais masculinos, como o hipogonadismo. Entretanto, só é ministrado em doses terapêuticas e necessitam sempre de prescrição médica para serem adquiridos. “Os médicos receitam doses de, no máximo, 15 mg enquanto que os fisiculturistas chegam a tomar até 300 mg”

CONSEQUÊNCIAS E EFEITOS COLATERAIS - CAMINHO MUITAS VEZES SEM VOLTA!

¨Efeitos em mulheres:

¨Irregularidade ou interrupção do ciclo menstrual

¨Atrofia da mama e do útero

¨Aparecimento de pelos no rosto, diminuição do volume de cabelo (normalmente irreversíveis)

¨Aumento do clitóris (Irreversível)

¨Engrossamento da voz (Irreversível)

¨Outros efeitos em homens:

¨Atrofia dos testículos

¨Esterilidade de até 7 meses após a interrupção do uso abusivo

¨Ginecomastia. - (crescimento de peito de mulher em homens)

CARACTERÍSTICAS GERAIS: